MẸ BỈM NÊN KIÊNG ĂN GÌ KHI ĐANG CHO CON BÚ?

Chế độ dinh dưỡng trong giai đoạn cho con bú ảnh hướng nhiều đến sức khỏe của mẹ và con. Nếu mẹ ăn những thực phẩm không tốt cho sức khỏe sẽ ảnh hưởng rất nhiều đến con.

Mẹ cho con bú không nên ăn gì để không ảnh hưởng đến chất lượng sữa? Một chế độ ăn uống cân bằng là điều cần thiết khi cho con bú. Các chất dinh dưỡng hàng ngày sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe mẹ và con. Bài viết này của UTPALA sẽ cung cấp danh sách 11 loại thực phẩm mẹ nên tránh khi cho con bú. Hy vọng những thông tin này sẽ giúp mẹ nuôi con được tốt hơn.

1. Cà phê

Chắc chắn câu trả lời phổ biến nhất dành cho thắc mắc phụ nữ cho con bú không nên ăn gì sẽ là cà phê. Về cơ bản đây là loại đồ uống an toàn, thậm chí còn được coi là có ích cho các chị em làm công việc văn phòng, yêu cầu sự tập trung cao độ. Tuy nhiên, tại thời điểm đang nuôi con bằng sữa mẹ, chúng ta cần tránh tuyệt đối không sử dụng loại đồ uống này. 

Cà phê cung cấp hàm lượng caffeine khá đáng kể vào cơ thể mẹ. Các chuyên gia dinh dưỡng đã ước tính có đến 1% lượng chất này sẽ trực tiếp truyền vào sữa mẹ và chuyển sang các bé sau khi bú xong. Với người lớn caffeine không ảnh hưởng quá nhiều đến sức khỏe, tuy nhiên đối với trẻ sơ sinh thì đây lại là vấn đề lớn.

2. Tuyệt đối kiêng rượu bia

Các chuyên gia khuyên bạn nên tránh uống rượu trong thời gian cho con bú vì nó cản trở quá trình sản xuất sữa bằng cách thay đổi các hormone cần thiết như oxytocin. Ngoài ra, rượu và các chất kích thích có thể làm gián đoạn giấc ngủ của trẻ, khiến trẻ cáu kỉnh và gây ra các vấn đề sức khỏe lâu dài, chẳng hạn như suy giảm phát triển nhận thức.

3. Thức ăn muối chua

Các loại thực phẩm muối chua như dưa cà, cóc ngâm đường ớt, me xào,… hiện nay khá phổ biến và cũng là món khoái khẩu của nhiều mẹ bỉm. Tuy nhiên, nhóm thực phẩm trên không được khuyến khích sử dụng tại thời điểm nuôi con bằng sữa mẹ. Axit sinh ra trong thời gian muối chua có thể gây tổn thương lớn đến hệ tiêu hóa của cả hai mẹ con. 

Mặt khác, các vi khuẩn có trong loại thực phẩm kể trên đồng thời được các bác sĩ sản khoa nhận định là không có lợi đối với quá trình phục hồi sức khỏe của mẹ. Nếu có thể, các chị em nên kiêng hoàn toàn thức ăn muối chua trong khoảng 6 tháng đầu tiên sau sinh. Trong thời gian cho con bú kế tiếp, chị em có thể linh hoạt bổ sung món này một lần mỗi tuần để đảm bảo sức khỏe nhé.

4. Đồ ăn nhanh

Nếu hỏi, mẹ cho con bú không nên ăn gì? Đó chính là đồ ăn nhanh. Một nghiên cứu trên tạp chí Dinh dưỡng chuyên khoa châu Âu cho thấy; trong thời gian cho con bú, nếu mẹ tiêu thụ hơn 4,5g chất béo chuyển hóa, trẻ sẽ có nguy cơ béo phì tăng gấp 2 lần so với những đứa trẻ khác. Chất béo này thường thấy trong thực phẩm chiên rán, thức ăn nhanh… Mẹ nên hạn chế, tốt nhất là tránh các loại thực phẩm này nhé.

5. Thực phẩm nhiều gia vị

Mẹ cho con bú không nên ăn gì? Chính là thực phẩm nhiều gia vị. Tuy thực phẩm nhiều gia vị không gây ảnh hưởng đến chất và lượng sữa mẹ. Nhưng những loại thực phẩm này có thể tác động đến hương vị sữa trong khoảng 8 giờ sau khi mẹ ăn.

Một số bé nhạy cảm có thể sẽ cảm thấy khó chịu, quấy khóc khi phát hiện mùi lạ trong sữa. Nếu mẹ thắc mắc đang cho con bú không nên ăn gì, hãy tham khảo thêm ý kiến bác sĩ để biết được những loại gia vị nào sẽ an toàn khi cho con bú.

6. Không ăn nhiều cá

Khá nhiều mẹ bỉm sữa thắc mắc vì sao lại có cá trong danh sách phụ nữ cho con bú không nên ăn gì. Trên thực tế, cá không ảnh hưởng gì đến hệ tiêu hóa cũng như quá trình hấp thu dinh dưỡng của cả hai mẹ con. Tuy nhiên thủy ngân có trong thịt cá dễ khiến đường ruột của bé bị xáo trộn, rối loạn tiêu hóa.

Theo khuyến cáo đến từ FDA, mẹ bỉm sữa nên ưu tiên ăn tối thiểu 2 khẩu phần cá hoặc hải sản ít thủy ngân mỗi tuần để đảm bảo dinh dưỡng và sức khỏe. Một số loại cá chị em nên tham khảo sử dụng trong khoảng thời gian này có thể kể đến như cá ngừ, cá hồi, cá da trơn,…

7. Bạc hà, mùi tây và lá lốt

Theo kinh nghiệm dân gian, bạc hà và mùi tây được sử dụng làm trà như một phương thuốc ức chế quá trình tiết sữa mẹ sau khi cai sữa cho bé thành công. Nếu chị em đang trong thời gian cho con bú, hãy loại bỏ hai loại thảo dược trên ra khỏi khẩu phần ăn hàng ngày.

 

Ngoài ra, lá lốt cũng được các chuyên gia dinh dưỡng xác nhận có bao gồm một số chất có khả năng gây mất sữa, giảm khả năng tiết sữa tự nhiên. Nếu có thể, chị em nên chú ý hạn chế ăn loại lá này thường xuyên để đảm bảo nguồn sữa dồi dào.

8. Đậu phộng

Nếu gia đình có thành viên dị ứng với thực phẩm này. Mẹ nên thận trọng trước khi thêm các sản phẩm làm từ đậu phộng (lạc) hay các loại hạt vào khẩu phần ăn của mình. Khi mẹ ăn thực phẩm làm từ đậu phộng, trẻ sơ sinh có triệu chứng nhạy cảm hoặc dị ứng không? Chẳng hạn như nổi mẩn đỏ, phát ban, chàm hoặc thở khò khè. Tuy nhiên, một số bé lại không thể hiện triệu chứng khi bị dị ứng với đậu phộng.

9. Đậu nành

Nhiều trẻ không dung nạp được đậu nành cũng có triệu chứng như dị ứng bơ sữa. Nếu nghi ngờ đậu nành có thể là nguyên nhân gây rắc rối cho bé, hãy xem xét loại đậu nành mà mẹ tiêu thụ. Các dạng chế biến của đậu nành thành dạng thanh hay dạng uống có thể kích hoạt cơ chế nhạy cảm của cơ thế bé. Tuy nhiên, các thực phẩm được chế biến bằng đậu nành lên men có thể được cơ thể bé chấp nhận hơn.

10. Các sản phẩm bơ sữa

Nhiều trẻ không thể dung nạp được lượng sữa bò từ các sản phẩm làm từ sữa. Khi mẹ tiêu thụ các thực phẩm làm từ bơ sữa (yogurt, kem và phô mai); các tác nhân gây dị ứng đó có thể theo vào bầu sữa.

Những chất này có thể gây ra tình trạng dị ứng hoặc nhạy cảm với bơ sữa của bé như: đau bụng và ói; không ngủ được và quấy khóc. Thâm chí, các chất này còn gây ra các vết đỏ khô ráp trên da trẻ có xu hướng bị hở, lở loét và chảy nước.

Mẹ có thể thử ngưng sử dụng các sản phẩm làm từ bơ sữa từ 2-3 tuần để kiểm tra. Một số trẻ cũng có thể dị ứng với cả sữa dê hoặc sữa cừu. Ngoài ra, một vài trường hợp trẻ đồng thời phản ứng với cả thịt bò trong chế độ ăn của người mẹ.

11. Chú ý các thực phẩm dễ gây dị ứng cho em bé

Sữa bò, cá, đậu phộng, trứng, động vật có vỏ, hạt cây, lúa mì và đậu nành là những thực phẩm gây dị ứng phổ biến. Nếu trẻ bị dị ứng với bất kỳ loại thực phẩm nào trong số này, bạn nên tránh chúng (và các sản phẩm của chúng) khỏi chế độ ăn khi cho con bú.

Nếu một đứa trẻ nhạy cảm với thức ăn có hương vị hoặc có hơi, chúng có thể biểu hiện các dấu hiệu và triệu chứng sau: khó chịu ở bụng, buồn nôn, đầy hơi, táo bón… Vì trẻ chưa thể nói được nên sẽ khó để nhận biết các dấu hiệu này. Mẹ hãy theo dõi con sau mỗi bữa ăn có các món này và để ý xem trẻ có tỏ ra cáu gắt, khó chịu, khóc dai dẳng hoặc bỏ bú hay không. Ở những trẻ có cơ địa dị ứng, trẻ có thể có các nốt phát ban trên da, thở khò khè hoặc ho, nghẹt mũi. Thậm chí có những trẻ bị dị ứng nặng có thể đi ngoài kèm phân có máu, khó thở, sốc phản vệ nguy hiểm. Đây là dấu hiệu của phản ứng dị ứng nguy hiểm và hiếm gặp cần can thiệp y tế ngay lập tức.

Nếu bạn nghi ngờ rằng thực phẩm cụ thể trong chế độ ăn uống của bạn đang gây khó chịu cho em bé của bạn, hãy hỏi ý kiến bác sĩ nhi khoa hoặc chuyên gia tư vấn sau sinh và loại bỏ thực phẩm đó khỏi chế độ ăn uống của bạn ngay.

Sữa mẹ luôn là tốt nhất cho trẻ sơ sinh và trẻ nhỏ. Vì vậy, các chị em cần phải tìm hiểu mẹ cho con bú không nên ăn gì để tránh ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa còn non nớt của bé cưng. Hy vọng bài viết này của UTPALA sẽ giúp ích cho các mẹ bỉm sữa. Chúc mẹ và bé luôn mạnh khỏe nhé!

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top
Scroll to Top