MASSAGE BẦU: LIỆU PHÁP ĐỐI PHÓ VỚI NHỮNG CƠN ĐAU NHỨC TRONG THỜI KỲ THAI NGHÉN

Mang thai là một giai đoạn tuyệt vời trong cuộc sống của phụ nữ, nhưng lúc này cơ thể cũng phải đối mặt với nhiều thách thức và đau đớn. Một trong những vấn đề phổ biến mà các bà bầu thường phải đối mặt là đau lưng, chuột rút, đau nhức khắp người,…

Đặc biệt, những tháng cuối thai kỳ các mẹ thường hay bị mất ngủ, ngủ không sâu, nhức mỏi,… trường hợp nặng có thể khiến các mẹ bị stress kéo dài. Hôm nay, hãy cùng Utpala tìm hiểu thêm về liệu pháp massage bầu: Liệu pháp đối phó với những cơn đau nhức trong thời kỳ mang thai.

1. Nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ có thai
Hầu hết phụ nữ mang thai đều bị đau lưng, thường bắt đầu từ nửa sau của thai kỳ. Có nhiều nguyên nhân gây đau lưng ở phụ nữ mang thai như:

– Tăng cân: Trong một thai kỳ khỏe mạnh, mẹ thường tăng 11 – 16kg, lúc này cột sống sẽ phải nâng đỡ trọng lượng đó gây ra tình trạng đau lưng dưới. Ngoài ra, trọng lượng của thai nhi ngày càng lớn cũng gây áp lực lên các mạch máu và dây thần kinh ở vùng lưng, xương chậu
– Thay đổi tư thế: Khi mang thai cơ thể sẽ có xu hướng ngả về phía sau, làm tăng đường cong tự nhiên của cột sống dưới, dẫn tới đau lưng
– Thay đổi nội tiết tố: Khi mang thai, cơ thể sản xuất hormone relaxin cho phép các dây chằng ở vùng xương chậu giãn ra, các khớp trở nên lỏng lẻo hơn để chuẩn bị cho quá trình chuyển dạ. Loại hormone này có thể làm các dây chằng hỗ trợ cột sống bị lỏng lẻo, dẫn đến tình trạng đau lưng.
– Tách cơ: Khi tử cung mở rộng, 2 cơ song song chạy từ khung xương sườn tới xương mu có thể tách ra dọc theo đường nối trung tâm. Tình trạng tách cơ này làm trầm trọng thêm tình trạng đau lưng;
– Căng thẳng: Tình trạng căng thẳng có thể gây căng cơ ở lưng, khiến bà bầu bị đau lưng hoặc co thắt lưng.

2. Các biện pháp giảm đau lưng cho mẹ bầu


Trừ trường hợp bị đau lưng mãn tính trước khi mang thai, còn các trường hợp khác đều có thể giảm đau lưng khi mang thai đáng kể nếu áp dụng các biện pháp sau:

– Tập thể dục: Tập thể dục thường xuyên giúp mẹ bầu tăng cường cơ bắp và sự dẻo dai cho cơ thể, từ đó làm giảm căng thẳng cho cột sống. Các bài tập an toàn cho hầu hết phụ nữ mang thai gồm đi bộ, bơi lội và đạp xe tại chỗ
– Chườm nóng và lạnh: Các mẹ có thể chườm lạnh lên vùng lưng bị đau trong tối đa 20 phút (thực hiện nhiều lần trong ngày). Sau 2 – 3 ngày, thai phụ có thể chuyển sang phương pháp chườm nóng – đặt một miếng đệm nóng hoặc chai nước nóng lên vùng lưng bị đau. Cần chú ý là bà bầu không chườm nóng lên vùng bụng khi mang thai và cần hỏi ý kiến bác sĩ trước khi thực hiện chườm

– Cải thiện tư thế khi làm việc cũng như khi ngủ: Các mẹ có thể ngủ nghiêng và đặt một chiếc gối giữa 2 đầu gối để giảm căng thẳng cho lưng. Khi ngồi vào bàn làm việc, mẹ nên đặt một chiếc khăn cuộn sau lưng để hỗ trợ; gác chân lên chồng sách hoặc ghế đẩu, ngồi thẳng lưng và vai. Ngoài ra, mẹ bầu cũng có thể đeo đai hỗ trợ
– Châm cứu: Đây là phương pháp sử dụng các kim mỏng đưa vào da tại một số vị trí nhất định trên cơ thể để làm giảm đau thắt lưng khi mang thai
– Tập Yoga cho bà bầu: Thực hiện các bài tập kéo giãn đơn giản để ngăn ngừa và giảm đau lưng khi mang thai.
Lưu ý khác: Khi cần nhặt vật gì đó ở trên mặt đất, thai phụ nên ngồi xuống từ từ thay vì cúi xuống; không đi giày cao gót; không nên nằm ngửa khi ngủ,…

3. Mẹ bầu dễ ngủ – thai kỳ nhàn tênh với liệu pháp massage bầu chuẩn Y khoa của Utpala

Massage bầu đòi hỏi người thực hiện phải có kỹ năng và sự hiểu biết căn bản. Đồng thời, trong quá trình massage cho bà bầu, cần lưu ý tới tư thế, cường độ massage,… và ngừng ngay nếu có những dấu hiệu bất thường. Với 100% kỹ thuật viên là các hộ sinh, điều dưỡng chuyên nghiệp Utpala sẽ đánh bay cảm giác mệt mỏi khi mang thai:

– Là liệu pháp massage được thiết kế chuyên biệt, phù hợp với mẹ mang bầu bằng phương pháp chuẩn Y khoa, giúp mẹ được thư giãn tối đa
– Các động tác massage nhẹ nhàng, uyển chuyển giúp giảm đau lưng, đau khớp, đau đầu, hỗ trợ mẹ bầu ngủ ngon và sâu hơn
– Không những thế, massage giúp máu được lưu thông tốt hơn, tăng cường cung cấp oxy và các chất dinh dưỡng cho thai nhi, giúp bé tăng trưởng tốt hơn.

Với lợi ích đặc biệt của massage giảm đau lưng cho mẹ bầu và chất lượng dịch vụ tại Utpala Group, đây chính là lựa chọn hàng đầu cho phụ nữ mang thai. Đừng để đau đớn làm ảnh hưởng đến thời kỳ hạnh phúc của bạn – hãy đặt lịch ngay hôm nay để trải nghiệm sự thư giãn và thoải mái tại Utpala Group! Có Utpala đồng hành, trọn hành trình hạnh phúc ????

Leave a Comment

Email của bạn sẽ không được hiển thị công khai. Các trường bắt buộc được đánh dấu *

Scroll to Top
Scroll to Top