Với những người lần đầu được lên chức bố mẹ, việc chuẩn bị chu toàn mọi thứ trước khi sinh vừa giúp mẹ an tâm, lại giúp quá trình chăm sóc bé những năm tháng đầu đời tốt hơn. Vậy bố mẹ cần chuẩn bị những gì? Cùng Utpala tìm hiểu qua bài viết dưới đây nhé!
- Đăng ký tham gia Lớp học tiền sản Utpala
Rất nhiều bố mẹ cho rằng các kiến thức trên mạng đã quá đủ để có 1 thai kỳ mạnh khỏe vì vậy không cần thiết tham gia lớp Tiền sản. Tuy nhiên, việc quá nhiều thông tin trái chiều, bố mẹ lại thiếu kiến thức khiến rất nhiều người không biết đâu là đúng, sai.
Tại lớp học tiền sản Utpala, bố mẹ sẽ được học 3 chủ đề khác nhau phù hợp với 3 giai đoạn: Chuẩn bị mang thai, mang thai và sau sinh. Ngoài những kiến thức dành cho mẹ: Dinh dưỡng thai kỳ, dấu hiệu các cơn chuyển dạ, hướng dẫn cách thở khi sinh, nhận biết khi nào cần nhập viện… chuyên gia Nhật Thúy còn hướng dẫn bố cách massage cho mẹ bầu, cách chăm sóc, tắm bé,… Tùy vào số tuần của thai kỳ, các mẹ sẽ chọn lớp học phù hợp.
Tuy nhiên, nhiều người vẫn quan niệm để bụng bầu của mẹ lớn, gần sinh rồi mới đi học tiền sản, chứ học sớm rồi cũng quên. Thế nhưng quan niệm này hoàn toàn sai lầm, với chủ đề 1 “Dinh dưỡng thai kỳ, sinh con như ý” rất phù hợp với các mẹ giai đoạn chuẩn bị mang thai và vừa mới mang thai, nếu mẹ để qua 3 tháng đầu thai kỳ, em bé đã phát triển ở 1 mức nhất định, mẹ không kịp bổ sung dinh dưỡng vào giai đoạn này sẽ khiến thai nhi bị thiếu mất 1 giai đoạn quan trọng.
Khi đã nắm được những kiến thức cơ bản về quá trình mang thai và sinh nở, bố mẹ sẽ giảm bớt nỗi lo, từ đó chuẩn bị tâm lý trước khi sinh thật thoải mái để đón chào em bé trong niềm hân hoan.
- Chuẩn bị kế hoạch sinh con chu đáo
Để quá trình sinh nở của mẹ diễn ra được chu đáo nhất, ngay từ tháng thứ 7 của thai kỳ, bố mẹ hãy xây dựng một kế hoạch sinh nở thật chi tiết: Sinh ở đâu? Nên sinh mổ hay sinh thường? Ai sẽ là người chăm sóc mẹ trong và sau sinh? Những vật dụng cần thiết cho em bé khi chào đời?… Bên cạnh bảng kế hoạch sinh chính, bạn cũng nên có một phương án dự trù để chuẩn bị tâm lý sẵn sàng nếu có những thay đổi bất ngờ.
- Thường xuyên thăm khám cuối thai kỳ
3 tháng cuối thai kỳ, đặc biệt là tháng cuối cùng trước ngày dự sinh là khoảng thời gian mà mẹ sẽ có dấu hiệu chuyển dạ sinh bé. Do đó, cần được kiểm tra tim thai thường xuyên hơn để bảo đảm em bé trong bụng luôn khỏe mạnh và để tìm các dấu hiệu gợi ý chuyển dạ sinh.
Ngoài ra, 3 tháng cuối thai kỳ nếu mẹ thấy bất kỳ dấu hiệu bất thường nào như ra huyết, đau trằn bụng dưới,… đây đều là những dấu hiệu gợi ý tình trạng suy thai hoặc báo hiệu chuyển dạ sinh, thai phụ cần đến khám thai tại bệnh viện ngay lập tức để được phát hiện và xử trí kịp thời. Do đó, các mẹ nên thăm khám định kỳ theo lịch hẹn để đảm bảo sức khỏe và báo cho bác sĩ ngay lập tức nếu phát hiện dấu hiệu bất thường.
- Tăng cường dinh dưỡng ngay từ khi chuẩn bị mang bầu
Trước và trong quá trình mang thai, các mẹ cần được bổ sung dinh dưỡng theo tiêu chuẩn, đặc biệt trong những tháng cuối thai kỳ nhu cầu dinh dưỡng sẽ cao hơn bình thường để nuôi dưỡng thai nhi khỏe mạnh. Vì vậy, ngay từ khi lên kế hoạch có em bé, mẹ cần cân đối các nhóm chất dinh dưỡng như chất bột đường, chất đạm, chất béo, vitamin và khoáng chất. Theo đó, mẹ nên bổ sung:
– Canxi: Ngoài việc giúp xương chắc khỏe, canxi còn giúp hệ thống tuần hoàn, cơ bắp, thần kinh của mẹ và thai nhi được hoạt động bình thường. Các thực phẩm nhiều canxi mà mẹ nên ăn: Bông cải xanh, nước ép trái cây, ngũ cốc, sữa…
– Acid Folic: Ngay từ khi vừa cấn bầu mẹ nên uống Acid Folic để ngừa nguy cơ dị tật ống thần kinh cho thai nhi. Bên cạnh đó, mẹ có thể bổ sung thêm các thực phẩm từ tự nhiên: Rau chân vịt, quả bơ, sữa và các thực phẩm từ sữa…
– Protein: Là thành phần quan trọng trong quá trình triển của em bé, protein giúp phát triển não, mô, hỗ trợ phát triển mô vú và tử cung của mẹ, cũng như tăng nguồn cung cấp máu cho thai nhi. Thực phẩm chứa nhiều protein: Thịt nạc, thịt gia cầm, cá, trứng, các loại hạt, đậu hoặc sản phẩm làm từ đậu nành…
– Vitamin D: Hỗ trợ phát triển xương cho thai nhi cũng như ngừa nguy cơ bị tiền sản giật ở mẹ. Mẹ có thể bổ sung thêm bằng các thực phẩm: cá hồi, sữa, nước cam…
– Sắt: Ở Việt Nam, tỷ lệ thiếu máu ở phụ nữ mang thai là 36,5% và 71,8% trong số đó là do thiếu sắt, vì vậy mẹ nên bổ sung sắt thông qua các loại thực phẩm: Thịt đỏ, trứng, rau muống, củ dền, nước trái cây nhiều vitamin C…
- Tập thể dục hàng ngày
Theo các chuyên gia về sinh sản, phụ nữ mang thai nên tập thể dục thường xuyên đều đặn mỗi ngày kể cả trước, trong và sau khi sinh em bé, điều này sẽ giúp mẹ giảm bớt các triệu chứng khó chịu trong lúc thai kỳ, cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ tiền sản giật, giúp máu lưu thông tốt tránh khỏi tình trạng đau lưng, mệt mỏi cũng như giúp quá trình sinh nở dễ dàng hơn.
Tuy nhiên, mẹ bầu nên chọn các hình thức vận động phù hợp với tuổi thai và sức khỏe. Một vài bài tập thể dục phù hợp với phụ nữ mang thai là đi bộ, tập yoga (động tác chọn lọc phù hợp), đạp xe, bơi lội… tránh các bộ môn thể thao vận động mạnh, có thể gây va chạm, té ngã như bóng đá, bóng chuyền,… Thời gian cho một buổi tập thường kéo dài từ 20 – 30 phút/ngày và nên tập đều đặn mỗi ngày.
Ngoài ra, bố mẹ cần chuẩn bị rất kỹ lưỡng về tiền bạc, tâm lý để có một quá trình chào đón em bé một cách tốt hơn. Hy vọng, với những chia sẻ ở trên, bố mẹ sẽ biết được những điều cần chuẩn bị trước khi sinh dành cho bố mẹ.
